Kasza jeczmienna masa

[...] wygląda mój tydzień na drugich zmianach :-P Jutro w planach Push 1 bo dzisiaj był MCNPN więc nie chce jutro dawać znowu martwego. DIETA 1. Omlet z gruszką 2. Kleik ryzowy,Kasza Manna,Wafle ryżowe,Rodzynki,Płatki,WPC,Banan TRENING 3. Omlet jabłkowy + udziec z indyka 4.Kasza Jęczmienna,Mięso z udźca z indyka 5 .Kasza Jęczmienna,Mięso z udźca z [...]

[...] jeszcze 2 tygodnie tym planem a później lekka zmiana treningowa i zmiana środków :-) DIETA 1. Omlet marchewkowy z dodatkiem mąki kokosowej z polewą (twaróg,śmietana) 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak + Wafle ryzowe żeby WW się zgadzało 3. Omlet gruszkowy + Kurczak,Kasza Jęczmienna TRENING 4. Kaszka kukurydziana,Kasza Manna,Kleik ryzowy, [...]

[...] Trening całkiem spoko,wszędzie dołozone :-) Jutro off a w niedziele Push. DIETA 300/530/50 1.Jajecznica 2.Omlet TRENING-50g dektrozy 3.Płatki kukurydziane,Manna,WPC 4. Kasza Jęczmienna,Kurczak 5.Kasza Jęczmienna,Kurczak 6.Omlet TRENING Pull 2 1.Wiosło pólsztanga 4x6-8 95kg 97,5kg 2.Sciąganie szeroko neutral 3x10-12 55kg 57,5kg 3.Francuz [...]

[...] Jutro wleci klatka+biceps a w srodę prawdopodobnie off ale to się jeszcze zobaczy. DIETA 1. Omlet jabłkowy /SFD/2017/10/9/f2e0c44396704e9e8242a566ca28b7c9.jpg TRENING 2. Kasza manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle ryżowe,rodzynki,Płatki kukurydziane,Muszelki 3.Chyba jakis omlet lub coś innego 4. Kasza Jęczmienna/Jęczmienna Pęczak,Schab 5. [...]

[...] 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka 4.Kasza Jaglana,Udziec z [...]

[...] %-) Jutro zapowiada się ciężki dzień,Legs 1 a tam polecą siady w rampie 8 a na pewno się pokusze o jakiś ładny wynik :-) DIETA 1. Serek wiejski,Twaróg,Wiórki kokosowe 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Omlet z białej jaj+ Kurczak 6. [...]

[...] /SFD/2017/10/8/10e4e34723224a2a8519600419981016.jpg Makro w DT: B-200g T-55g WW-610g DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z kapustą kiszoną i słonecznikiem 2. Kasza Jęczmienna pęczak,Schab /SFD/2017/10/8/a8e177c0b4c54353bc646c1c773e1568.jpg TRENING 3. Kasza Manna/Jaglana,WPC,Płatki Kukurydziane,Muszelki,Rodzynki, Banan,Wafle ryżowe [...]

[...] zakupów to standard-owoce,warzywa,owsiane,mięcho i jakiś nabiał :-) Dzisiaj off od siłki,zakwas na klacie masakryczny %-) Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Kasza jeczmienna,Kurczak + wafle ryzowe,jabłko 3 Omlet z polewą WPC+jogurt naturalny TRENING 4. Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane 5. Kasza Jaglana,Wafle [...]

[...] pierwszej kolejnosci chce kupic lawke rzymska do trenowania prostowników i dwugłowych i lydkownice. Dieta 1. Serek wiejski,Twarog,Orzechy+ Jajka 2. Omlet TRENING 3 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 4. Omlet 5. Kasza jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe,Banan 6. Owsiane,Wafle,Serek wiejski+ Makaron,Kurczak Trening PUSH [...]

[...] na siłce a w poniedziałek Legs 2 :-D DIETA 1. Szynka wieprzowa,jajka /SFD/2017/10/21/f3e1fe2134334b10b092cae7adc7a66a.jpg 2. Omlet gruszkowy TRENING 3. Kleik ryzowy,Kasza Manna,Wafle ryżowe,Rodzynki,Płatki,WPC /SFD/2017/10/21/c79a2f0a31e048df8379e423ff17aa40.jpg 4.Makaron,Kurczak 5 .Kasza Jęczmienna,Mięso z udźca z indyka [...]

[...] DIETA 1. Kurczak + jakieś tłuszcze 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet wanilowy /SFD/2017/11/15/633be56800f54dab835ade6e7f736219.jpg TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, żelki 5 .Naleśniki z polewą WPC+ Jogobella 0% + Kurczak,Makaron 6. Kasza Jęczmienna,Kurczak TRENING Push 2 1. [...]

[...] pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + potreningowo 15 min interwalow + 10 cardio Dieta 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna perłowa,Schab 3. Omlet czekoladowy z polewą ,,straciatella" i na to pokruszone płatki /SFD/2018/6/28/e22419eef8524633b57731d2f6887ad9.jpg TRENING-popijam [...]

[...] krótki wypad na grilla do ojca bo ma dzisiaj uro :-) A jutro w planach plecy+ tył barków :-) DIETA HC 300g B / 50g T / 580g WW 1.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Schab 3.Kasza Gryczana,Schab 4.Owsianka TRENING 5.Owsiane,Kukurydziane,Rodzynki,WPC+Wafe 6.Omlet śliwkowy TRENING Triceps + biceps 1. Dipsy r12 +10kg +12,5kg [...]

[...] kiszona) /SFD/2017/6/18/bf8bdd03b56641159971f6cc8eaa231f.jpg 2. Omlet truskawkowy /SFD/2017/6/18/b4674c9a7a1842d4adeec4520f6022f5.jpg TRENING 3 Płatki kukurydziane,WPC,Kasza kukurydziana,Banan 4. Omlet 5. Kasza jęczmienna,Kurczak/Schab 6. Makaron,Kurczak/Mielona szynka wieprzowa Trening PLECY+TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. MC RAMPA 12 + 2 serie [...]

[...] podobnie jak ostatnio. Dieta 1. Omlet śmietankowo-bananowy (w środku zblendowany brokuł) /SFD/2017/6/19/dfa47fb5099a4ba58f93ffc608b14b3a.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane,Kasza kukurydziana,WPC,Banan 3 Omlet jabłkowy (dorzuciłem do masy brokuła i wyszedł mega objętościowy ten omlecior %-) ) /SFD/2017/6/19/813bb027971140429e6ef75d5b27a1a1.jpg [...]

[...] mi strasznie nabiło,ciężary sporo na plus. DIETA 1. Szynka wieprzowa smażona na smalcu + Serek wiejski z wiórkami kokosowymi 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki,Baton (cały batonik miał 15g WW a fatu prawie nic) 5 .Omlet czekoladowy z polewą serek wiejski+Skyr o smaku [...]

[...] do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA 1. Mięso z ud kurczaka + Twaróg,Smietana,Wiórki i mąka kokosowa 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Owsiane,Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,daktyle,wafle ryzowe,pierniki 5 .Omlet bananowy [...]

[...] Trening dzisiaj dobry jak to bywa gdy robie nogi :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro off od siłki :-) DIETA 1. Omlet śmietankowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,wafle ryzowe,pierniki 3. Makaron,Kurczak + Jabłko 4.Kasza Jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe z wędzonym kurczakiem 5 .Omlet [...]

[...] oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet krówkowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Rodzynki,Wafle ryżowe 5 .Makaron,Kurczak 6. Pieczone [...]

[...] dnia standard-w biegu :-P Dieta 1. Omlet wanilowy z polewą straciatella TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC,Owsiane,Wafle ryżowe+Kasza Manna z WPC+ Ryż,Banan 3. Omlet waniliowy 4. Ryż,Indyk 5.Kasza Jęczmienna,Indyk Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc hantlami [...]